Trei teste simple, pentru a-ți testa singur sănătatea

Oamenii de știință și specialiștii din domeniul sănătății sunt de părere ca activitățile zilnice pot prezice starea de sănătate pe termen lung, mai ieftin și mai simplu decât un RMN sau o analiză de sânge, relatează Exquis.ro.

Aceste activități par ușoare și lipsite de importanță, însă devin mai dificil de îndeplinit odată cu vârsta.

Următoarele teste te ajută să întelegi starea ta actuală de sănătate și pot prezice probleme de sănătate care pot apărea în viitor.

Stai într-un picior cât poți de mult

Încearcă să vezi cât de mult poți sta într-un picior, fără să închizi ochii.

Tot ce trebuie să faci este să stai în picioare, să ridici un picior (îndoit) la spate și să-ți menții echilibrul cât poți de mult.

Repetă testul de două ori și cronometrează-te de fiecare dată. Peste 60 de secunde indică o stare bună de sănătate. Sub 20 de secunde indică posibile probleme cerebrale în viitor.

De fapt, un studiu arată că “lipsa de echilibru este corelată cu prezența unor leziuni foarte mici, sau microsângerări, la nivelul creierului, care pot fi prezente chiar și la o persoană care se simte sănătoasă. Cu timpul, aceste microsângerări pot duce la probleme grave, precum accidente vasculare și demență”, potrivit viataverdeviu.ro.

Dacă rezultatul este sub 20 de secunde, ar fi bine să consulți un medic sau nutriționist pentru a vedea cum îți poți îmbunătăți sănătatea creierului. Pentru o testare și mai îndrazneață, încearcă să închizi și ochii în timp ce ridici piciorul îndoit la spate.

CITEȘTE ȘI: Paradox explicat de neurologi: Cum te ajută uitarea să ai un creier sănătos

Așează-te și ridică-te singur de jos

Să te așezi pe jos și să te ridici singur pare ușor, însă multe persoane nu reușesc să ducă la capăt această sarcină simplă, mai ales fără să se ajute de mâini și genunchi.

Încearcă, să vezi cum te descurci. Dacă nu poți să te așezi sau să te ridici singur prezinți un risc ridicat de moarte prematură.

În cadrul unui studiu brazilian, 2002 de barbați și femei cu vârste cuprinse între 51 și 80 de ani au fost ținuți sub observație pe o perioada de circa 6,3 ani, iar cei care s-au ajutat de mâini și genunchi pentru a se ridica (indiferent că erau de vârstă mijlocie sau avansată) au fost de șapte ori mai predispuși să moară în decurs de șase ani decât cei care s-au ridicat fără sprijin.

“Se știe că o formă fizică aerobică bună este strâns legată de supraviețuire,” a spus autorul studiului, Claudio Gil Soares de Araújo, profesor la Universitatea Gama Filho din Rio de Janeiro, “însă studiul nostru arată că și menținerea unui nivel ridicat de flexibilitate a corpului, rezistența musculară și coordonarea au o influență favorabilă asupra speranței de viață.”

Îți poți atinge degetele de la picioare când stai jos?

Atingerea degetelor nu este atât de ușoară pe cât pare.

La vârsta de 40 de ani, poate fi o adevarată provocare, însă studiile arată că flexibilitatea joacă un rol mult mai important în menținerea sanatății decât am fi crezut.

Un studiu publicat în revista Inima si Fiziologia Circulatorie sugereaza ca un corp mai putin flexibil poate indica prezenta unor artere rigide.

Peretii arteriali flexibili permit sangelui sa circule in voie prin corp.

Arterele rigide solicita inima mai mult pentru a impinge sangele prin vasele ingustate.

Cu timpul, acest lucru poate duce la un risc marit de atac de cord si accident vascular, avertizeaza Kenta Yamamoto, cercetator la Texasul de Nord si autorul principal al studiului.

Rezultatul studiului a reflectat o corelatie clara intre un corp rigid si artere rigide la subiectii de peste 40 de ani.

Cum sa-ti prelungesti speranta de viata

Toate cele trei teste au in comun flexibilitatea, rezistenta musculara si echilibrul.

Desi primul test reflecta sanatatea creierului, practicarea unor tipuri de fitness cu impact redus, cum este yoga, s-ar putea dovedi benefice pentru intarirea relatiei dintre corp si creier, precum si pentru starea generala de sanatate si forma fizica.

Al doilea test reflecta forma fizica a muschilor si oaselor, care poate fi imbunatatita prin exercitii de forta si cu greutati.

Si in cele din urma, exercitiile de stretching si pilates pot contribui la flexibilitatea muschilor si arterelor, ajutandu-te sa-ti atingi degetele de la picioare!

Nu trebuie uitat ca longevitatea este rezultatul unui stil de viata sanatos, cu o alimentatie echilibrata, o viata spirituala bogata, miscare regulata si somn odihnitor.

Exquis.ro

Read more...

China dă publicității cel mai mare studiu privind morțile cauzate de coronavirus

Studiu inedit realizat de cercetătorii chinezi privind morțile cauzate de coronavirus. Centrul pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor din China a făcut un studiu despre coronavirus, iar rezultatele arată că cea mai mare rată de deces, de 14,8 la sută, se înregistrează în rândul oamenilor cu vârsta peste 80 de ani, relatează Știripesurse.ro.

Cel mai mare studiu despre coronavirus, realizat de Centrul pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor din China, arată că rata mortalităţii în provincia Wuhan este uriaşă, de 2,9%, în comparaţie cu cea înregistrată în restul Chinei, de 0,4%.

Potrivit studiului, 80,9 la sută dintre cazurile de infecție sunt moderate şi 4,7 la sută dintre cei infectaţi sunt în stare critică. Nu există niciun deces în rândul copiilor cu vârste până în 9 ani, iar rata de deces a celor până în 39 de ani este de 0,2 la sută.

Cea mai mare rată de deces, de 14,8 la sută, se înregistrează în rândul oamenilor cu vârsta peste 80 de ani, mai arată studiul.

Persoanele deja bolnave şi doctorii care tratează bolnavii sunt celelalte două categorii cu risc mare de infecţie. Rezultatele studiului sunt confirmate de moartea directorului unui spital din Wuhan.

Numărul victimelor epidemiei de coronavirus a depăşit 1.800, dar specialiştii vin şi cu o veste bună. Vârful epidemiei a trecut şi tot mai puţin oameni se îmbolnăvesc.

Știripesurse.ro

 

 

 

 

 

Read more...

Virozele de sezon - Ce greșeli facem când tratăm răceala

Medicul Otilia Ţigănaş ne spune ce greşim când vedem că am răcit. Trebuie să ştiţi că nu vă vindecaţi de pe o zi pe alta şi ca temperatura va creşte în primele zile, dar şi că va dispărea pofta de mâncare şi starea de rău se va instala rapid, notează exquis.ro, potrivit Știripesurse.ro.

1. Să nu ştii la ce să te aştepţi

Adică la faptul că:

–viroza va dura (poate) 7-8-9 zile până te vindeci. Dintre care 3-4 zile trec fiindu-ţi rău: frisoane, dureri de cap, lipsa poftei de mâncare, dureri în piept, nas înfundat, tuse etc. (Chiar 10 zile poate dura o viroză mai agresivă, până să te vindeci!)

-că temperatura va creşte de 3-4 ori pe zi în primele 4-5 zile, iar asta dovedeşte că organismul tău luptă cu virusul. Febra în sine nu-i o boală, e o reacţie corectă a corpului la microb, potrivit clicksanatate.ro. Febră= temperatură peste 38,5 grade. Sub 38,5 grade o numim subfebrilitate.

2. Să încerci să duci viroza pe picioare, crezând că medicamentele pot înlocui imunitatea ta

Ei bine, nu pot. NU POT! Aşadar, condiţia primă şi obligatorie a tratamentului şi prevenirii complicaţiilor este SĂ STAI ÎN PAT. Nu la serviciu la cald, nu prin casă, prin bucătărie la oale, ci CULCAT ÎN PAT. Plapumă. Pijama. Asta te vindecă aşa cum nici perfuziile cu ampicilină+gentamicină n-o pot face. Pe lângă stat la pat: ceaiuri calde, supe, comprese, gargare, paracetamol, vitamina C, picături pentru nas… (Ah, să nu uit! Nu privi la televizor ştirile de la ora 18 cu crime/morţi/ violuri/accidente mortale şi nici la cele politice de la 19. Scad semnificativ imunitatea.)

Deci. E vital să ştii la ce te să te aştepţi şi atunci viroza nu te mai poate surprinde.

În concluzie, nu ai de ce să te miri că de 4 zile tot ai febră! E normal, intră în parametri. Că, deşi ai stat 3 zile la pat, tuşeşti tare şi e nasul înfundat. Normal. Ai viroză, deci asta urma să se întâmple.

3. Iar ultima greşeală ce decurge din cele de mai sus, e să bagi în tine, din neştiinţă, antibiotic a 4-a zi, fiindcă eşti “tot înfundat şi cu tuse”!

Eşti exact cum ne aşteptam să fii, deci viroza nu ne-a surprins.

Iar ca să nu faci greşeala a treia, nu te lamenta la farmacie, nu solicita 112, nu fugi la spital la camera de gardă şi nici NU SCHIMBA primul medic care a diagnosticat viroza!

Știripesurse.ro

 

 

 

Read more...
Subscribe to this RSS feed